MoKo-Fit
Motoricko-kognitivní program cvičení v přírodě pro starší osoby v oblasti Chemnitz
Projekt "MoKo-Fit" se v souvislosti se stárnutím populace věnuje zdraví lidí ve věku 65 let a více v Chemnitzu. Nabízí nízkoprahový cvičební program přizpůsobený potřebám seniorů, který posiluje motorické a mentální schopnosti.
Od roku 2021 probíhají v okresech Helbersdorf, Gablenz a Siegmar pravidelné cvičební skupiny, v nichž dvakrát týdně cvičí v parcích a na zelených plochách až 15 účastníků. V letech 2024 a 2025 bude program rozšířen do dalších okresů.
Typickým obsahem jsou
- Posilovací cviky pro nohy, ruce a trup
- Cvičení na rovnováhu a koordinaci (např. s míči nebo gumičkami).
- vytrvalostní cvičení v mírném tempu
- cviky na pružnost a protahování
- úkoly zaměřené na paměť a pozornost v kombinaci s pohybem
- Hry na malou reakci a soustředění
Do tréninku jsou aktivně zapojeny stávající prvky v parku, jako jsou lavičky nebo schody. Každé cvičení lze přizpůsobit - nejsou nutné žádné předchozí znalosti.
Naši vyškolení mentoři rádi přivítají nové účastníky. Kontaktujte nás a nezávazně se informujte o místech setkání a časech tréninků.
Během skupinového cvičebního programu se používají stávající materiály z parku a zeleně (např. lavičky, stromy, schody) a drobné vybavení (např. míče a elastické cvičební gumy). Měly by být podporovány následující dovednosti:
- motorické dovednosti (např. síla, vytrvalost, koordinace, pohyblivost).
- Každodenní duševní funkce (např. paměť, pozornost, mentální flexibilita).
Po cca 4 měsících, kdy skupiny vedou licencovaní instruktoři cvičení, pokračují samostatně za pomoci vyškolených mentorů.
Chcete se dozvědět více?
Informace o financování:
Toto opatření je spolufinancováno z daňových prostředků na základě rozpočtu schváleného Saským zemským sněmem (směrnice pro financování "Demografie", II. 1 FRL).
Stávající cvičební skupiny
Starší lidé ve věku 65 let a více, kteří se chtějí aktivně zapojit do skupiny, se mohou obrátit na mentory samostatně vedených cvičebních skupin v okresech Gablenz, Helbersdorf a Siegmar (existují od roku 2022) nebo Markersdorf, Kaßberg a Schloßchemnitz (existují od roku 2024):
Místo setkání:
Kampus TU Chemnitz (louka za budovou na Reichenhainer Straße 43)
Čas tréninku:
Středa + pátek: 10.00 až 11.00 hod.
Kontaktní osoba: Mgr:
Marion Riedel
Telefon: 0152 28957020
Ursula Brettschneider:
Telefon: 0172 6922404
Místo setkání:
Dětské hřiště na Hölderlinstraße 9
Čas tréninku:
Středa + čtvrtek: 09:00 až 10:00 hod.
Kontakt: Mgr:
Reinhild Zimmermann
Telefon: 0152 28957020
Místo setkání:
Herweghstr. hřiště).
Čas tréninku: 10:00 - 16:00 hod:
Úterý: 08:45 až 09:45 hod.
Kontakt: Mgr:
Kontakt: Kerstin Lindner
Telefon: 0173 4229210
Místo setkání:
(Erfenschlager Str. 22)
Čas školení:
Úterý + čtvrtek: 09:30 až 10:30 hod.
Kontaktní osoba: Mgr:
Michael Littmann
Telefon: 0172 7951111
Místo setkání:
Místo: Aktiv-Treff Kappelkiste TAG Wohnen (ulice Ústí nad Labem 227)
Čas tréninku:
Středa + pátek: 09:30 až 10:30 hod.
Kontakt: Mgr:
Kerstin Kreißig
Telefon: 0162 6543758
Místo setkání:
Hřiště s umělou trávou SG Handwerk (Weydemeyerstr. 23)
Čas tréninku:
Úterý+čtvrtek: 09:00 až 10:00 hod.
Kontakt: Mgr:
Monika Schmelzer
Telefon: 0151 22822120
Místo setkání:
Schönauer Park (Guerickestr. 33)
Čas tréninku: 14:00 - 15:00 hod:
Středa: 09:00 až 10:00 hod.
Kontakt: Mgr:
Annerose Berndt
Telefon: 0371 852876
Místo setkání:
Park obětí fašismu (před divadlem)
Čas tréninku:
Pondělí: 09:30 až 10:30 hod.
Kontakt: Mgr:
Elvira Dalljo
Telefon: 0151 24215904
Pondělí, 09.30-10.30 hod. v "zahradě" nad zasedacím centrem ASB Wohnpark-Geibelhöhe, Albert-Jentzsch-Straße 7-9, 09127 Chemnitz.
(náhradní sál po dohodě v případě nepříznivého počasí: sportovní sál Pegasus-Center, Stadlerstraße 14, 09126 Chemnitz)
Nordic walking se koná poslední pondělí v měsíci z parkoviště před Zeisigwaldschänke, Forststraße 100, 09131 Chemnitz.
Kontaktní mentor: Mgr:
Lutz Richter
Telefon: 0176 42081668
Zaslat e-mail
Úterý a čtvrtek 9-10 hodin na zelené ploše před rybníkem v městském parku.
(přístup přes parkoviště na rohu ulic Helbersdorfer Straße a Dittersdorfer Straße).
Kontaktní mentor: Mgr:
Hans-Jochen Roßbach
Telefon: 0371 2728 1192
Zaslat e-mail
Úterý, 9.30-10.30 hod., Holzkirche (Ahornstraße 47)
Kontaktní mentor: Mgr:
Marina Grieger
Telefon: 0152 33665214
Zaslat e-mail
Úterý, 09.15-10.15 hod. v Markersdorfer Oase na Wolgograder Allee 27, místo setkání pod stanovou střechou (náhradní místnost: Alfred-Neubert-Straße 19).
Kontakt: Mgr:
Katharina Zwingmann
Telefon: 0371 19938
Zaslat e-mail
Úterý a čtvrtek od 10.30 do 11.30 hodin v parku u zámeckého kostela,
Sraz před Miramarem
(náhradní prostor v případě nepříznivého počasí v jídelně rezidence Pro Seniore, Salzstraße 40).
Kontaktní mentor: Mgr:
M. Richter
Telefon: 0176 56863599
Zaslat e-mail
Úterý, 09.30 až 10.30 hod. ve Frei-Otto-Parku, sraz u mostu v ulici Adolf-Weinhold-Straße.
Kontaktní mentor:
Eva-Maria Bachmannová
Telefon: 0176 31550822
Zaslat e-mail