Chování a tipy
Horká období lze obecně snadno předvídat. Proto byste měli věnovat pozornost předpovědím počasí a informacím v médiích, když teploty stoupají.</p
<p>Během vlny veder byste měli dodržovat následující základní pravidla:</p
1. vyhněte se horku!
- Nechoďte ven na přímé sluneční světlo!
- Nechoďte ven v nejteplejší době (odpoledne)!
- Odložte fyzickou aktivitu venku na brzké ranní hodiny!
- Nezapomeňte na opalovací krém! Používejte opalovací krém s ochranným faktorem alespoň 20, u malých dětí s ochranným faktorem 30. Pokud jste venku delší dobu, pravidelně se znovu natírejte opalovacím krémem.
- Nezapomeňte si zakrýt hlavu! Užitečné mohou být i slunečníky.
2. Udržujte svůj domov v chladu!
- Větrejte pouze tehdy, když je venku chladněji než uvnitř!
- Vyhýbejte se přímému slunečnímu záření během dne!
.
3. Udržujte své tělo v chladu a dbejte na dostatečný přísun tekutin a elektrolytů!
- Noste světlé, vzdušné oblečení a klobouk!
- Dejte si chladnou sprchu nebo koupel!
- Dostatečně a pravidelně pijte!
4. Chronicky nemocní lidé jsou již tak vystaveni další zátěži a každý, kdo patří mezi tyto zvláště postižené osoby nebo pečuje o chronicky nemocné, by si měl s ošetřujícím lékařem preventivně vyjasnit opatření, například s ohledem na podávání léků.
Doporučení pro opatření a první pomoc v případě onemocnění z horka
Pomocná opatření pro zkolabované pacienty: Osoby ohrožené úpalem, vyčerpáním z horka, křečemi z horka, kolapsem z horka nebo úpalem lze rozpoznat podle příznaků, jako jsou křeče v rukou a nohou, závratě a slabost, velmi červená nebo velmi bledá kůže. Okamžitá opatření první pomoci jsou:
- přesunout pacienta do stínu,
- zvednout horní část těla,
- rozvolnit nebo rozepnout oděv,
- ochladit pacienta (např. přiložit vlhké obklady na hlavu) a dát mu napít minerální vody a
- zavolat záchrannou službu
.
Zdroje:
Deuterscher Wetterdienst, 2021: Hitzewarnungen
Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe, 2021: Vorsorge und Verhalten bei Hitze und Dürre
Freistaat Sachsen: Tipps bei Hitze