"Sport zdarma!" není jen mottem pro žáky.

Luise & Paul Ogorsolka

Luise a Paul Ogorsolkovi jsou zarmouceni skutečností, že sport je jednou z mnoha oblastí života, které byly pandemií obzvláště omezeny. Jako učitelé tělocviku na dvou základních školách v Chemnitzu chtějí čelit nedostatku pohybu, který tuto zimu pociťují nejen žáci, ale většina lidí. Výsledek najdete na jejich kanálu na YouTube "Dein Sportlehrer". Manželský pár vytvořil tréninková videa ze školních sportů a mnoha dalších disciplín.

Co vás vedlo k tomu, abyste nabízeli sportovní lekce online? Paul:Vytvořili jsme videa, aby naši studenti mohli sportovat doma během výluky. Základní myšlenkou bylo, aby sportovali takříkajíc s námi. Postupem času se videa rozšířila a stala se tak populární, že je chtěli vyzkoušet i ostatní. Tak jsme si řekli: "Proč ne?" a zpřístupnili jsme kanál dalším učitelům v celém Německu prostřednictvím Twitteru a Instagramu, aby z něj mohly těžit i děti z jiných škol.


Existovala už před vámi na YouTube tréninková videa vhodná pro děti? Luise: Některé dětské sportovní programy jsou pro základní školy až příliš dětské a tréninková videa některých úspěšných youtuberů jsou pro děti příliš odhalující. Na internetu nebo na YouTube už existuje spousta sportovních videí, ale ta jsou často určena mladším dětem z mateřských škol, ale děti na základních školách jsou mnohem "dospělejší" a chtějí, aby se s nimi tak zacházelo. Podle toho jsme se orientovali.
Paul: Chtěli jsme, aby se naše videa co nejvíce přiblížila hodinám tělocviku ve škole. Dbali jsme na to, aby v našich videích byl intenzivní čas na pohyb: Abychom z deseti minut nestrávili pět minut mluvením, tři minuty sportováním a dvě minuty titulky, ale aby těch deset minut byl skutečně čas na trénink. Bylo pro nás důležité, aby videa byla krátká a svižná, namáhavá, a přitom pro děti snadno vysvětlitelná - prostě vhodná pro začátečníky. Proto se tréninku zúčastnilo mnoho rodičů. Zvláště v dnešní době, kdy mnoho lidí sedí doma v kanceláři nebo se věnuje domácímu vzdělávání, by videa měla ukazovat něco, co se dá doma snadno zkopírovat a co je pro vás dobré.


Takže vaše videa byla původně určena dětem na základní škole, ale nyní se jich účastní celá rodina? Luise:Ano, máme hodně ohlasů. Dokonce i sekretářka v naší škole se například účastní mého programu na nohou. Oslovuje to i dospělé. Posílají nám nebo ukazují filmy a fotografie našich žáků, jak sportují se svými rodiči nebo sourozenci u televize nebo jiného média. Myslím, že je to opravdu hezké, protože je to efektivní rodinný čas, když děláte něco společně.
Paul: Například náš partnerský trénink byl při natáčení docela vtipný, některé situace jsme museli nahrávat několikrát, protože jsme se smáli, až jsme se za břicho popadali. Myslím, že spousta lidí se u toho bavila i doma. Táta to může dělat i s osmiletým synem nebo dcerou.
Luise: Videa by měla být zábavná i pro děti, aby se bavily a daly se rychle vložit. Existující videa mají často 20-30 minut, ale během domácího vzdělávání tolik času nemáte. A tak si děti mohou o přestávce pět až deset minut zasportovat.

Od tréninku před kamerou po hotové video na YouTube uplyne asi pět hodin. "Postupem času jsme se v natáčení zrychlili, ale pořád to trvá dlouho, než se to nahraje a sestříhá," prozrazuje Paul Ogorsolka. Základní škola DPFA Regenbogen, kde učí, poskytla pro projekt svou tělocvičnu a také stativ, takže Luise a Paul Ogorsolka potřebují k natáčení pouze vlastní chytré telefony. Každým videem osloví více než 400 odběratelů a jejich tréninky už byly zhlédnuty více než 21 000krát.

Proč se váš kanál jmenuje "Dein Sportlehrer" a ne například "Deine Sportlehrer"?
Bylo to plánováno jinak? Paul:Doufali jsme, že to ještě více "vybouchne" - že se ke kanálu připojí kromě nás dvou i další učitelé sportu a budou pro něj vytvářet vlastní videa. Ale to se bohužel zatím nestalo, takže jsme název nechali tak, jak je. Plánovali jsme, že se třeba jednou připojí hodně učitelů sportu.


Nabízíte tréninky nejen v "tradičních" školních sportech, ale také v celé řadě dalších disciplín, například v józe - proč jste se rozhodli právě pro ni? Luise: Protože mě samotnou cvičení jógy velmi baví a chtěla jsem dětem umožnit přístup k tomuto sportu. Aby si uvědomily, že jóga je opravdu skvělá věc a že se třeba mohou mobilizovat společně s maminkami nebo tatínky. Je to příjemné doplnění naší nabídky.
Paul: Protahování se u žáků nesetkává zrovna s nadšením. U jógy je to jiné, znají některé figury jako "strom" nebo "kosmický tanečník". Je to pro děti názornější a přitažlivější než například cviky na protažení lýtek. Vidíme také, že děti jsou zkrácené a jóga je dokáže opět zpružnit.
Luise:...a také silnější. Jóga není jen protahování, ale také mobilizace a posilování, ale jemným způsobem. Některé děti nechtějí "posilovat", některé se prostě v józe cítí uvolněněji.


Kdy je vhodná doba pro vaše cvičební videa? Luise: O přestávkách. Například u naší dcery dbáme na to, aby měla vždy patnáctiminutovou přestávku, a zapisujeme si, které cviky může během této doby provádět. A odpoledne mohou děti čas od času cvičit společně s rodiči.


Jak organizujete tréninky? Paul:Vycházeli jsme z toho, co by bylo v lednu v učebních osnovách: posilování, skákání přes švihadlo a podobně. Nejprve jsme zařadili cvičení celého těla a pak jsme je rozdělili. Pak nám jeden trenér řekl: "Proč nenatočíte video o koordinaci?", tak jsme to udělali.
Luise : Je to časově náročné, ale je to zábava. U videí s aerobikem jsme chtěli učitelům trochu pomoci, aby se mohli znovu podívat na kroky. Nebo také můžete studentům říct, aby se na video podívali doma a choreografii si procvičili. Mohou pak sestavit sled kroků a učitel je pak zhodnotí.


Jak dlouho chcete v kanálu pokračovat? Luise: My ho vlastně nechceme ukončit. Myslím, že vždycky přijdeme s něčím, co bychom chtěli dělat. Něco, co je mi stále blízké, by byla atletika. Že bychom se věnovali jednotlivým vzdělávacím oblastem.
Paul: Možná bychom mohli natočit i pár ukázek sportů v přírodě. Dosud jsme někdy natáčeli dvě až tři videa týdně, ale to už nemůžeme, protože jsme se vrátili do školy na plný úvazek. Ale možná bychom mohli natočit jedno video týdně.


Jakou radu byste dali lidem, kteří nesportují nebo dlouho nesportovali? Luise: Neberte si toho na sebe moc a dělejte to, co vás opravdu baví. A nedávejte si příliš vysoké cíle. Pokud jste předtím žádný sport nedělali, nemusíte zvládnout 15 minut vytrvalostního tréninku. Měli byste se věnovat jen mírnému cvičení a chodit ven. Pro nás je důležité, aby děti mohly objevovat svůj svět pohybu a aby si mohly hrát venku. Sport je také důležitý, ale věřím, že když jsou děti celé odpoledne venku, dá se toho hodně dokázat.
Paul: Na začátku byste to neměli přehánět. U dospělých se většinou stává, že si jdou na začátku nového roku na půl hodiny zaběhat, třeba nikdy předtím neběhali, a pak je týden všechno bolí a už se jim nechce.
Luise : Možná také trénujte společně s přáteli nebo rodinou a hlavně pravidelně. Že si vždycky v úterý odpoledne vyjedete na kolo nebo si zahrajete fotbal. Určitě bych vám doporučila, abyste si tento termín stanovili. A možná se také podívejte, jaké kluby jsou tady v Chemnitzu. Klub hodně tlumočí. Práce v klubech je pro mě nesmírně důležitá a lidé si uvědomují, že kluby jsou místem, kde děti mohou najít podporu. Je strašně důležité, že tam děti zakotví a nakonec je to základní kámen pro to, aby mohly sportovat celý život. Vznikají zde také skvělá přátelství.


Má Chemnitz z hlediska klubového sportu dobrou pozici? Luise: Ano, ale počet členů bohužel klesá, hlavně kvůli koronaviru. Mnoho lidí si už nemůže dovolit platit klubový poplatek nebo se ptají, proč by ho měli platit zrovna teď, když mohou trénovat "jen" online.


Co vás trápí na tom, že některé sportovní lekce a klubové sporty byly úplně zrušeny a je zatím předčasné říkat, kdy by mohly opět začít? Luise:Na celé situaci mi nejvíce vadí, že klubové sporty usnuly do té míry, že už se v klubu opravdu nedá nic společně dělat. Děti už také nejezdí do školy na kole nebo pěšky, jsou jen doma a na konci školního dne je jejich rozsah pohybu minimální. To je obrovská katastrofa. Děti většinu času sedí. Ale myslím, že teď se nálada zase mění. Myslím, že děti se prostě chtějí hýbat, chtějí být spolu, chtějí spolu komunikovat, prohrávat a vyhrávat.
Děti, které jsou teď zpátky ve škole, jsou nepohyblivější. Osm týdnů je velký rozdíl, je to děsivé. A pak samozřejmě přemýšlíte, co bude dál. Mnohé z nich možná nebudou schopny znovu navázat kontakt s klubem nebo si přestanou hrát úplně. Je nutné reagovat a pracovat na podpoře klubů.
Paul: Trenéři z klubů často přicházeli do školy na zkušební sportovní hodiny, které přes rok nefungovaly.
Luise: Myslím, že velké drama teprve přijde. A my se tomu snažíme čelit a udržet děti spokojené. Školní sport je nesmírně důležitý, ale v současné době mohou hodiny probíhat pouze v rámci hlavních předmětů. I tak jsme našim žákům doporučili, aby sportovali.
Paul: Část koordinačního videa jsem pak zkrátil a umístil na internet pro ostatní učitele, aby si mohli s dětmi také udělat "pohybovou přestávku". Obsahuje cvičení, jako je "jumping jack".
Luise: Děti také touží po pohybu. Když jsme o přestávce na dvoře, běhají, mají přirozenou potřebu se hýbat a tu je třeba plně podporovat. Sport je také předmět, který zvedá všechny děti. Děti, které jsou dobré v matematice nebo němčině, nemusí být tak dobré ve sportu, ale ty, kterým to v jiných předmětech nejde tak snadno, se mohou ve sportu prosadit.


Jaké dopady má nedostatek sportu (hodin) na žáky? Luise: Nadváha, bolesti zad, děti jsou nepohyblivější a trpí i jejich psychika, protože děti se chtějí hýbat. My lidé jsme stvořeni k tomu, abychom se během dne hodně hýbali, a pokud to děti nemohou dělat, jsou nešťastné. To vede k sekundárním onemocněním, která si ani nechci představovat. Nejhorší je, když dětské tělo atrofuje. Že se svaly rozpadají, že se všechno zkracuje, že děti jsou křivé, protože každý den dlouho sedí.
Paul: A obzvlášť důležité je sportovat, jak dítě roste - například cvičit břicho a záda - jinak budete později neustále na fyzioterapii.
Luise: V určitém okamžiku už vaše tělo nedokáže kompenzovat, když jste tak nehybní. Myslím, že to dětem později způsobuje problémy. V dětství se vyvíjí tělo, které budete mít v určitém okamžiku, a čím jste starší, tím hůře se budují svaly. Samozřejmě to jde, ale je lepší, když to nenecháte dojít tak daleko.


Z pohledu sportovce: Co si myslíte o tom, že Chemnitz bude Evropským hlavním městem kultury 2025? Luise: Nabízí to spoustu příležitostí. Protože sport je kultura a má velký přínos. Sportem můžete oslovit tolik lidí. Můžete například realizovat zastřešující projekty, které spojují sport a umění. Myslím, že je zde mnoho možností. Sport je ve městě velmi důležitý.
Paul: Přišel jsem sem z Drážďan, protože Chemnitz byl v mých očích vždy městem sportu. V Drážďanech jste například nemohli studovat sport. A to, že jsme uznávané sportovní město, by mělo být opět důležitější.


Je něco konkrétního, co byste chtěl do roku 2025 vidět? Paul: Aby se něco udělalo pro děti. Například cyklistické výlety v Chemnitzu zatím nejsou všude vhodné pro děti, když je musíte vozit po polních cestách bez cyklostezek. Určitě je třeba něco zlepšit, aby to bylo pro rodiny přívětivější.
Luise: Obecně bych si přála lepší cyklistické vybavení a lepší dětská hřiště. Aby bylo vytvořeno více příležitostí pro pohyb dětí. Protože nakonec všichni chtějí, aby děti chodily ven, a potřebují k tomu místa.