Chování a tipy
Období veder lze obecně snadno předvídat. Proto je třeba při nárůstu teplot dbát na předpovědi počasí a informace v médiích.
Během vlny veder byste měli dodržovat následující základní pravidla [1], [2]:
1 Vyhněte se horku!
- Nevycházejte na přímé sluneční světlo!
- Nevycházejte ven v nejteplejší době (odpoledne)!
- Odložte fyzickou aktivitu venku na časné ráno!
- Nezapomeňte na opalovací krém! Používejte opalovací krém s ochranným faktorem alespoň 20, u malých dětí s ochranným faktorem 30. Pokud jste venku delší dobu, pravidelně se znovu natírejte opalovacím krémem.
- Nezapomeňte na pokrývku hlavy! Užitečné mohou být také slunečníky.
2. Udržujte svůj domov v chladu!
- Větrejte pouze tehdy, když je venku chladněji než uvnitř!
- Vyhýbejte se přímému slunečnímu záření během dne!
3. Udržujte své tělo v chladu a dbejte na dostatečný přísun tekutin a elektrolytů!
- Noste světlé, vzdušné oblečení a klobouk!
- Dejte si chladnou sprchu nebo chladnou koupel!
- Pijte dostatečně a pravidelně!
4. Chronicky nemocní lidé jsou již nyní vystaveni další zátěži a každý, kdo patří mezi tyto zvláště postižené osoby nebo kdo pečuje o chronicky nemocné, by si měl s ošetřujícím lékařem preventivně vyjasnit opatření, například s ohledem na podávání léků.
Doporučení pro opatření a první pomoc v případě onemocnění z horka
Pomoc pro zkolabované pacienty: Lidé ohrožení úpalem, vyčerpáním z horka, křečemi z horka, kolapsem z horka nebo úžehem se poznají podle příznaků, jako jsou křeče v rukou a nohou, závratě a pocit slabosti, velmi červená nebo velmi bledá kůže. Okamžitá opatření první pomoci jsou [3]:
- Přesuňte pacienta do stínu,
- zvedněte horní část těla,
- uvolnit nebo rozepnout oděv,
- ochlazujte pacienta (např. přikládejte mu na hlavu vlhké obklady) a dejte mu pít minerální vodu.
- zavolejte záchrannou službu
Zdroje:
[1]: DWD, 2021: Varování před horkem
[2]: BBK, 2021: Opatrnost a chování v horku a suchu
[3]: Svobodný stát Sasko: Rady v horkém počasí.